Jak pozbyć się nadmiaru wody w organiźmie

Jednym ze skutków ubocznych nadmiaru wody w organiźmie jest tycie. Puchną nam nogi, ręce, palce a nawet oczy. Przez jej nadmiar oczuwamy zmęczenie, brak koncentracji, bóle głowy czy rozdrażnienie. Przyczynami zatrzymania wody w naszym organiźmie to między innymi oddwodnienie. Cieżko jest się przekonać do wypicia 2 czy nawet 2,5l wody dziennie (gdyby to było piwo czy wino to na spokojnie :D) dla osób, którzy są aktywni, codzienna dawka wzrasta. Gdy nie dostarczami organizmowi koniecznej dawki, gromadzi on sobie zapasy, by uniknąc odwodnienia. 

5 prostych sposobów na to jak wyeliminować nadmiar wody z naszego organizmu :)

1. PIJ CONAJMNIEJ 2L WODY DZIENNIE!

2. OGRANICZ SÓL W CODZIENNEJ DIECIE!

3. REGULARNE ĆWICZENIA! (pamiętaj, że każdy rodzaj ruchu jest zdrowy, czy to spacer, siłownia czy basen)

4. JEDZ WIĘCEJ WARZYW I OWOCÓW! (owoce bardzo nawadniają nasz organizm, a warzywa również są moczopędne)

5. PIJ HERBATY ZIOŁOWE! (prawidziwe herbatki, nie takie zwykłe w saszetkach)

Stosując powyższe sposoby, które są najważniejszymi do osiągnięcia zamierzonego celu na pewno wygrasz z zatrzymywaniem się wody w Twoim organiźmie. Pamiętajmy, że jest to jedna z najczęstszych powodów tycia. 

                                        

Bądź pozytywny

Pewnie wielu z was wydaje się, że to totalnie nie ma sensu. Jak być pozytywnym, gdy dookoła dzieją się straszne rzeczy, mamy wiele problemów i nasze życie nie układa się tak jak chcieliśmy? Pozytywne myślenie dobrze nas nastraja, pomaga w zwalczaniu problemów i przyciąga dobrych ludzi.
Często narzekam, nie mam na nic ochoty, nie robie niczego ambitnego, ale jaki to ma sens? Mam 21lat, a często cały dzień leżę bezczynnie w łóżku, zamartwiam i obwiniam się, że mogłam produktywnie wykorzystać ten dzień, a kolejny wygląda podobnie...
Mimo tego, że staram się zawsze być uśmiechnięta i pomocna, to czasami mi się nie chce, a mój zły humor odbija się na innych. NIE CHCE MI SIĘ BYĆ SZCZĘŚLIWĄ? Jaki to ma sens? Przecież wymaga to tyle samo wysiłku co bycie zdołowaną.
Moim celem jest to, by moja rodzina, przyjaciele i znajomi dobrze się przy mnie czuli, wiedzieli, że mogą na mnie liczyć i że bez zastanowienia zawsze im pomogę. Jeżeli ja będę ich motywowała i dążyła wspólnie do szczęścia to nie uszczęśliwie tylko ich, ale również siebie. Myślę, że od lat idę w dobrą stronę i wyrobiłam u najbliższych dobrą opinie, ale chcę, by pozytywne nastawienie do życia było ze mną zawsze i żebym pokonała lenistwo i zaczeła wyciskać z życia jak najwięcej! Chcesz tego samego? To teraz troche praktyczniej, poniżej przeczytaj 5zadań i 5ważnych wskazówek, a na pewno Ci się uda. Pomysł na te 10kroków przyszedł mi tak łatwo, szybko i sprawnie, że myślę, że ich wdrążenie w życie będzie takie samo.


ZADANIA
1. Napisz do kogoś z kim kiedyś miałeś dobry kontakt, dzięki komu kiedyś byłeś szczęśliwy i dzięki komu masz pozytywne wspomnienia.
2. Podziękuj rodzicom, przyjaciołom za to, że zawsze są przy Tobie i pomogają w wielu mniej i bardziej trudnych sytuacjach.
3. Przypomnij sobie 5sytuacji w którym komuś pomogłeś, wyrazy ich wdzięczności, podziękowanie i Twóją dumę.
4. Powiedz coś miłego przynajmniej 3 osobom.
5. Stwórz playliste z pozytywnymi piosenkami, takimi, które Tobie dobrze się kojarzą.

WSKAZÓWKI
1. Przestań narzekać na wszystko.
2. Badź sobą
3. Nie patrz do tyłu! Liczy się tu i teraz.
4. Zacznij zbierać na spełnienie swojego największego marzenia.
5. Spędzaj więcej czasu z bliskimi niż samotnie

Każdy z nas potrafi być mściwym, zazdrosnym i zawistnym gnojem, nie ma co się cieszyć, że ktoś przez Ciebie się smuci, cierpi. Lepiej być pozytywnie postrzeganym, pamiętaj :)

Jak się zmotywować do ćwiczeń?

Każdy z nas chętnie zmieniłby coś w sobie. Często wymyślamy plany dzięki którym osiągamy wymarzony cel, ale na wymyślaniu się kończy.. Trudno wdrążyć do życia nowe nawyki, ale na pewno warto, dlatego przedstawię dziś 7 kroków do tego jak łatwo się zmotywować do ćwiczeń i odchudzania!

1. Śledź postępy
Na początku swojej wielkiej zmiany zrób sobie zdjęcia całego ciała, a już po 2/3 tygodniach trzymania diety i ćwiczeń zrób nowe i porównaj ze starymi. Na pewno jeżeli nie oszukiwałaś to zmiany będą widoczne, mimo, że na codzień ich nie zauważasz to zdjęcia nie kłamią :) Oprócz zdjęć zmierz się na początku (poniżej zdjęcie jak prawidłowo się mierzyć) wyniki zapisz i po ustalonym przez Ciebie czasie zmierz się ponownie i porównaj. PAMIĘTAJ! Ważne, by się mierzyć, waga niczego nie oznacza, może stać w miejscu, a tkanka tłuszczowa spadać na dół.

2. Myśl poztywnie
"Nie chce mi się", "I tak się nie uda", "To bez sensu" te słowa wcale nie sprawią, że ruszysz dupe z łóżka i pobiegniesz na siłownie czy odpalisz trening w domu. Wierz w siebie! Ty jesteś jedyną osobą, która zmieni Twoje ciało, która wyrwie Cię z lenistwa i sprawi, że się pokochasz. Poztytywne myślenie to niby taka błacha sprawa, ale bardzo poważny krok w przód.

3. Inspiruj się
Na pewno masz już swoją inspirację, czy osobę, której wygląd sprawia, że masz ochotę coś ze sobą zrobić. I DOBRZE! Bardzo ważne jest mieć swoją inspirację. Niekoniecznie jedną, może być ich setki, miliony! Zapisuj sobie ich zdjęcia, ustaw na tapete, wydrukuj, cokolwiek, tak by codziennie móc na nie spojrzeć w chwilii załamania i pomyśleć, że Ty też tak możesz, wystarczy, że odmówisz sobie pokusy.

4. Powiadom znajomych
Nie wystarcza Ci delkaracja przy samej sobie? Powiedz znajomym o swoich planach! Kiedy będziesz miała chwilę zawahania pomyśl o tym co znajomi o tym pomyślą! Znów się poddajesz, nie dajesz rady, jesteś za słaba... Nie pozwól na to

5. Wciągnij w to kogoś bliskiego
Jeżeli Ty akurat nie będziesz miała motywacji do tego, by dziś iść poćwiczyć to Twoja przyjaciółka, chłopak, mama, siostra na pewno! We dwójkę możecie się wzajemnie motywować i ganiać, wspólnie jeść posiłki, sprawdzać wyniki i dzielić się wiedzą. Ta druga osoba bardzo pomaga, spróbuj :)

6.Powoli do celu
Musisz zdać sobie sprawę z tego, że zmiany nie zajdą w dwa dni i jeden dzień diety nie zmieni Twojej wagi o 5kg, a tydzień treningów nie zrobi z Ciebie bikini fitness. Musisz poświęcić dużo czasu, ale będzie warto każdej minuty

7. I Ty możesz stać się czyjąś inspiracją
Dokładnie tak! Jeżeli uda Ci się, na pewno znajdą się ludzie, których zmotywuje to, że Ty dałaś radę, więc oni na pewno też! Szykuj sie na wiadomości z prośbą o porady, diete, ćwiczenia... Nic bardziej nie cieszy niż to, że ktoś docenił Twój wielki wysiłek. Tak będzie, OBIECUJĘ! :)

TOP 10- SERIALE

Mimo, że przyszła już wiosna, to na pewno większość z nas będzie zanudzała się na śmierć w domach. Dziś lecę z pomocą i zamiast się nudzić i oglądać trudne sprawy czy inne dziwne sprawy w TV polece wam kilka ciekawych seriali.

1. Misfits
Pięciu outsiderów pracujących na rzecz społeczności lokalnej zostaje zaskoczonych przez niecodzienną burzę, po której odkrywają u siebie wyjątkowe moce.

 

2. SKINS (brytyjska wersja, amerykańska to dno)

Serial przedstawia życie codzienne dorastającej angielskiej młodzieży. W każdym odcinku poznajemy problemy innego bohatera. 

1i2, 3i4, 5i6 sezony opowiadają o innych grupach znajomych.

 

3. Dwie spłukane dziewczyny

Dwie młode kobiety, pracujące razem jako kelnerki, zaprzyjaźniają się. Nie są zadowolone z obecnej sytuacji, więc odkładają zarobione pieniądze, by otworzyć wspólnie cukiernię.

 

4. Riverdale

To projekt oparty na komiksach wydawnictwa Archie Comics. Akcja dzieje się we współczesności i skupia się na znanych postaciach: Archie, Betty i Veronice oraz ich przyjaciołach. Serial odkrywa przed widzami surrealizm małomiasteczkowego życia i skupia się na mroku i dziwactwach skrytych za fasadą zwyczajności

5. Futurama

Philip J. Fry przez przypadek hibernuje się i budzi w odległej przyszłości, gdzie poznaje krewnego, profesora Hubert J. Farnswortha, który postanawia zatrudnić chłopaka jako kuriera.

   

6. My mad fat diary

Jest rok 1996, po czteromiesięcznym pobycie w szpitalu psychiatrycznym szesnastoletnia Rae wraca do rodzinnego domu. Dziewczyna ukrywa swoje problemy zdrowotne przed nowymi znajomymi.

7. Orange Is The New Black

Piper Chapman zostaje skazana na 15 miesięcy więzienia za przestępstwo sprzed dekady.

8. Inna 

Jenna zyskuje nagłą popularność, gdy wszyscy w szkole zaczynają myśleć, że niegroźny wypadek, któremu uległa, był nieudaną próbą samobójczą.  

9. Brooklyn 9-9

Jake Peralta (Andy Samberg) to utalentowany, lecz leniwy i nieszanujący zasad detektyw z 99. posterunku nowojorskiej policji. Z powodu wysokiej liczby aresztowań pozwala mu się jednak na wiele. To się zmienia, gdy pojawia się nowy dowódca - kapitan Ray Holt (Andre Braugher). Komendant wierzy w zasady i dyscyplinę - dwie rzeczy, których dotąd brakowało na posterunku.

 

10. Simpsonowie

 Simpsonowie są typową amerykańską rodziną, zajmującą mieszkanko na Springfield. W jej skład wchodzą gapowaty Homer, dziesięcioletni łobuziak Bart, ośmioletnia Lisa i Maggie, najmądrzejszy członek rodziny. W serialu mamy możliwość przyglądać się ich niezwykłemu życiu. 

Słodkie fit przekąski

Hej! Dziś przedstawiam wam moje ulubione fit przekąski, które bardzo łatwo i tanio można samemu przygotować :)

1. Ptasie mleczko
W sumie to średnio przypomina to w smaku ptasie mleczko, ale taka nazwa została przyjęta. Mimo tego jest smaczne i bardzo efektywne :)
Do przygotowania potrzebujemy:
CZĘŚĆ CZEKOLADOWA:
-puszka mleka kokosowego 400g,
-2 łyżki kako,
-4 łyżki ksylitolu,
-cynamon,
-żelatyna
CZĘŚĆ BIAŁA:
-puszka mleka kokosowego 400g,
-100ml mleka,
-4 łyżki nasion chia,
-łyżka miodu

1.Wszystkie składniki części czekoladowej podgrzewamy w garnku do zagotwania. Po zagotowaniu dodajemy żelatyne i chwilkę gotujemy ciągle mieszając
2. Do pudełka wlewamy połowę części czekoladowej i wsadzamy do lodówki bądź zamrażalki
3. Teraz przygotowujemy część białą, której przygotowanie wygląda dokładnie tak samo jak części czekoladowej
4. Sprawdzamy pudełko, jeżeli czekoladowa masa stężała możemy wlać na nią masę białą
5. Po stężeniu białej masy wlewamy reszte masy czekoladowej i wsadzamy spowrotem na dłuższy czas do lodówki
6. Jeżeli wszystko ładnie stężało, możemy pokroić w kostkę przygotowane danie :)

KULKI OWSIANE
Najlepsza fit przekąska, gdy mamy ochote na słodkie. Jest mega prosta w przygotowaniu a na pewno wam zasmakuje
Do przygotowania potrzebujemy:
-szklanka płatków owsianych,\
-szklanka wiórków kokosowych,
-połowa szklanki siemienia lnianego,
-połowa szklanki masła orzechowego,
-1/3 szklanki miodu

1. Wszystkie składniki wsypujemy do miski i dokładnie mieszamy aż wszystkie nam się skleją.
2. Formujemy kuleczki i gotowe!

BATONIKI MUSLI
 Do przygotowania potrzebujemy:
-50g masła,
-1/3 szklanki miodu,
-100g cukru,
-wybrane dodatki u mnie: suszona żurawina, chipsy bananowe, orzechy nerkowca i słonecznik

1. Mieszamy wszystkie nasze dodatki,
2. W garnuszku podgrzewamy razem masło, miód i cukier
3. Do naszych dodatków wlewamy uzyskaną masę z garnka
4. Przygotowujemy forme do pieczenia, wykładamy pergaminem
5. Dokładnie przekładamy mase do formy i wsadzamy na 20 min do piekarnika nagrzanego na 160stopni
6. Pozostawiamy do wystygnięcia i gdy masa ostyknie kroimy na dowolne kawałki

SMACZNEGO!

TOP 10-FILMY

Dziś przygotowałam 10moich ulubionych filmów, które moim zdaniem warto zobaczyć z różnych powodów. Nie oglądam ambitnego kina, lubie proste i jasne filmy, zazwyczaj komedie i dramaty.

Moim ukochanym aktorem jest Adam Sandler i kocham wszystkie filmy w których gra, najchętniej wszystkie bym tutaj wypisała, ale są też inne ciekawe obejrzenia :D

Nr 10 "Trzynastka"
Trzynastoletniej dziewczynie, która była dobrą uczennicą i wpadła w złe towarzystwo. Tracy zaczyna kraść, brać narkotyki, buntować się przez co traci prawdziwych przyjaciół i rodzinę.

                                                   

Nr 9 "Nietykalni"

Sparaliżowany mężczyzna zatrudnia do opieki młodego chłopaka, który niedawno wyszedł z więzienia. Ten oprócz opiekuna staje się jego przyjacielem i pomoga mu znieść świadomość niepełnosprawności.

                                         

Nr 8 "Green Street Hooligans"
Były student dziennikarstwa wprowadza się do siostry do Londynu, gdzie wchodzi w świat kibiców klubów piłkarskich.

                                           

Nr 7 "Burleska"
Dzięki talentowi oraz samozaparciu Ali zdobywa pracę w rewii Burlesque Lounge, gdzie z dnia na dzień staje się gwiazdą lokalu            

                                
Nr 6 "Super tata"
Pod drzwi Sonnego zostaje podrzucony pięcioletni chłopiec. Meżczyzna pokochuje chłopca i udaje jego ojca.

                                     
Nr 5 "Wciąż ją kocham"
John żołnierz oraz Savannach wolontariuszka zakochują się w sobie. Niestety rozdziela ich wojna, ale ich miłość zwycięża przeciwności losu.

                                      
Nr 4 "Pamiętnik"
Mężczyzna czyta chorej na Alzheimera kobiecie pamiętnik. Opowiada On o ich wielkiej wakacyjnej miłości, która nie była poważnie traktowana przez rodziców Allie. Po powrocie do domu piszą do siebie listy, które nie docierają do dziewczyny. Po czasie poznaje Lona, który później proponuje jej małżeństwo. Jednakże "stara miłość nie rdzewieje"

                                    

Nr 3 "Duże dzieci"
Piątka starych znajomych spędza ze sobą weekend nad jeziorem. Wracają do starych wspomnień i pokazują swoim dzieciom, że można się bawić jak za dawnych czasów.

                                                                   

Nr 2 "50 pierwszych randek"
Henry zakochuje się w kobiecie, która po wypadku doznała urazu głowy i nie rejestruje nowych zdarzeń. Mężczyzna każdego dnia stara się o względy kobiety.

Nr 1 "Trzy metry nad niebem"
Ten film dzieli widzów na wielkich fanów i hejterów :D Ja osobiście uwielbiam i mogę oglądać na każdy humor.
Hache, uczestnik wyścigów motocyklowych oraz pilna uczennica Babi zakochują się w sobie. Mimo wielu przeciwności wciąż próbują być razem.

No i to tyle. Jak widać są to takie babskie filmy, niektóre jak np. Trzynastka, Super tata czy Green Street Hooligans są filmami, które oglądałam często w dzieciństwie i myślę, że warto było o nich wspomnieć. Nie lubię filmów gdzie wyrządza się ludziom krzywdę, poniża itp. Najelpiej jak film jest śmieszny, romantyczny albo głupi :D Nie znoszę też filmów w których jest ciemna grafika, nieważne jaki rodzaj, jak jest ciemny to wyłączam, taka dziwna sytuacja :)

Pomysły na prezenty walentynkowe

 Ciężko jest wybrać coś wyjątkowego dla ukochanej osoby. Walentynki to dzień, który pobudza u nas romantyzm i chcemy żeby nasz wybranek czuł się jak najlepiej i odczuł w 100% naszą miłość. Wiadomo, że nie możemy się ograniczać do tego jednego dnia, miłość powinniśmy okazywać sobie codziennie różnymi gestami, słowami, czynami. Ten wyjątkowy dzień spędźmy razem, okazując sobie całą naszą uwagę. Jeżeli nie masz partnera to spędź ten dzień z bliską Ci osobą. Jak wiadomo Walentynki mają swoich przeciwników i zwolenników, przez co dla każdego ten dzień wygląda inaczej. Jeżeli jesteś z tej pierwszej grupy, a ukochana Ci osoba jest jednak zwolennikiem, to uczcijcie razem ten dzień, chyba tyle możesz zrobić, a na pewno nie wskura to niczego złego. Ja też zawsze uważałam, że 14luty jest bezsensu, że miłość w związku musi być okazywana codziennie, a nie jeden dzień w tygodniu. Po czasie zrozumiałam, że przecież to nie jest na zasadzie, że, gdy obchodzisz walentynki w reszte dni masz to wszystko gdzieś, a gdy stajesz po drugiej stronie to okazujesz miłość reszte roku. Jedno drugiego nie wyklucza, więc uczcijmy ten dzień i dajmy się ponieść! Ja z moim chłopakiem w tym roku po raz siódmy będę obchodziła wspólne walentynki, nigdy nie przywiązywałam do tego dnia jakiś większych przygotowań, ponieważ jesteśmy zdania, że mamy po prostu spędzić miło czas, to tym razem chciałabym zrobić coś wyjątkowego. Jako, że najtrudniejszą rzeczą jest wybranie odpowiedniego prezenty, który tak naprawdę jest najmniej istotną materią, ale sprawia nam wiele dylematów i trudności.

Na początek chciałabym przedstawić wam 5rzeczy, które możecie wykonać sami. Własnoręcznie wykonany prezent na pewno wywoła więcej emocji niż ten kupiony. Pokażemy tym, że bardzo nam zależy a jednocześnie bez zbędnych cerygieli nasz odbiorca odczuje, że włożyliśmy w to całe nasze serce.
1. Słoik z karteczkami "dlaczego Cię kocham"
Nie musi ich być milion, wystarczy pare konkretnych, osobistych rzeczy.
2. Karneciki
Wykonaj pare "karnetów" na których będą różne czynności, które będziesz w stanie wykonać dla swojej ukochanej. Kiedy będzie miał/ła ochotę wybiera karteczkę z daną rzeczą, którą dla niego/niej wykonasz, np. zrobisz kolacje, pomasujesz plecy, umyjesz naczynia
3. Babeczki "Kocham Cię"
Każdy lubi babeczki i każdy lubi tak banalny a jednak spektakularny gest okazania uczuć. Amaro być nie musisz, by wykonać 9babeczek i lukrem wypisać na nich literki.
4. List miłosny
Opisz w nim wszystkie swoje uczucia, by zawsze w chwilach załamania, gdy wyjedziesz, czy tak bez konkretnego powodu, zawsze można było sobie go poczytać i podnieść się na duchu.
5. Kolacja przy świecach
Choćbyś zrobił/ła najprostsze danie świata na pewno świece oddadzą wszystko czego zabrakło tego daniu.

Teraz 5 miłych gestów, które nic nas nie kosztują, a mogą sprawić komuś ogromny uśmiech na twarzy

1. Śniadanie do łóżka
Każdy o nim marzy, nie dość, że nie musi samemu go robić, to jeszcze może sobie zjeść na leżąco. RAJ
2. Pomoc w obowiązkach
Partner ma do wykonania obiad, pranie, sprzątanie czy jakiekolwiek inne obowiązki to zamiast siedzieć na dupie pomóż. Razem wykonacie je dwa razy szybciej i będzie więcej czasu na wspólny relaksik.
3. 100% uwagi
Odpuść sobie komputer, telefon, ps czy xboxa. Poświęć ukochanemu/ukochanej całą swoją uwagę. No chyba jeden dzień dasz radę bez tej dzielącej nas technologii.
4. Masaż
Bez zbędnych komentarzy, zrób go i tyle!
5. Miłosne liściki
W momencie, gdy partner/partnerka pójdzie się wykąpać, bądź wyjdzie do sklepu porozrzucaj, pochowaj w miejsca, gdzie najczęściej zagląda pare liścików w paroma słowami czy zdaniami opisujące Twoje uczucia.

5 prezentów z których skorzystacie oboje

1. Gry planszowe
Ja osobiście uwielbiam i uważam, że pomimo rywalizacji jest to miło a co najważniejsze wspólnie spędzony czas. Zamiast siedzieć na komórce godzine na bezsensownym błąkaniu się po wszystkich możliwych stronach czy apkach poświęć ten czas na gry planszowe, a zobaczyć, że na pewno was to zbliży, a może nawet poprawi wasze relacje.
2. Zdjęcia
Wywołaj pare waszych wspólnych zdjęć i zapakuj w ramkę czy stwórz album. Będziecie mogli kiedyś przysiąść i powspominać piękne, wspólnie spędzone chwile.
3. Skarbonka
Zbierajcie w niej pieniądze na wspólne wakacje, marzenia.
4. Fondue czekoladowe
Mmmm, na pewno oboje będziecie się cieszyć z tego pomysłu :)
5. Biżuteria dla par

Prezent dla Niego:

1. Niebanalne czekoladki, które możecie m.in. znaleźć:
http://chocolissimo.pl/do/cat/FIGURKI_DLA_MEZCZYZNY/Dla-Mezczyzny
2. Shaker z pojemniczkami na białko, tabletki itp.
https://www.fitness.shop.pl/shaker-prostak-650ml-blender-bottle-czarny.html
3. Odżywki
4. Gry, płyty, książki
5. Zegarek

Prezent dla Niej:

1. Maskotka (im większa tym lepiej :D )
2. Bielizna (koniecznie znaj rozmiar!)
3. Kosmetyki bądź karta podarunkowa do drogerii
4. Biżuteria
5. Organizer na kosmetyki, biżuterie, zegarki

 

Pamiętajmy, żeby okazywać miłość ukochanej osobie nie tylko raz w roku!