Jak się zmotywować do ćwiczeń?

Każdy z nas chętnie zmieniłby coś w sobie. Często wymyślamy plany dzięki którym osiągamy wymarzony cel, ale na wymyślaniu się kończy.. Trudno wdrążyć do życia nowe nawyki, ale na pewno warto, dlatego przedstawię dziś 7 kroków do tego jak łatwo się zmotywować do ćwiczeń i odchudzania!

1. Śledź postępy
Na początku swojej wielkiej zmiany zrób sobie zdjęcia całego ciała, a już po 2/3 tygodniach trzymania diety i ćwiczeń zrób nowe i porównaj ze starymi. Na pewno jeżeli nie oszukiwałaś to zmiany będą widoczne, mimo, że na codzień ich nie zauważasz to zdjęcia nie kłamią :) Oprócz zdjęć zmierz się na początku (poniżej zdjęcie jak prawidłowo się mierzyć) wyniki zapisz i po ustalonym przez Ciebie czasie zmierz się ponownie i porównaj. PAMIĘTAJ! Ważne, by się mierzyć, waga niczego nie oznacza, może stać w miejscu, a tkanka tłuszczowa spadać na dół.

2. Myśl poztywnie
"Nie chce mi się", "I tak się nie uda", "To bez sensu" te słowa wcale nie sprawią, że ruszysz dupe z łóżka i pobiegniesz na siłownie czy odpalisz trening w domu. Wierz w siebie! Ty jesteś jedyną osobą, która zmieni Twoje ciało, która wyrwie Cię z lenistwa i sprawi, że się pokochasz. Poztytywne myślenie to niby taka błacha sprawa, ale bardzo poważny krok w przód.

3. Inspiruj się
Na pewno masz już swoją inspirację, czy osobę, której wygląd sprawia, że masz ochotę coś ze sobą zrobić. I DOBRZE! Bardzo ważne jest mieć swoją inspirację. Niekoniecznie jedną, może być ich setki, miliony! Zapisuj sobie ich zdjęcia, ustaw na tapete, wydrukuj, cokolwiek, tak by codziennie móc na nie spojrzeć w chwilii załamania i pomyśleć, że Ty też tak możesz, wystarczy, że odmówisz sobie pokusy.

4. Powiadom znajomych
Nie wystarcza Ci delkaracja przy samej sobie? Powiedz znajomym o swoich planach! Kiedy będziesz miała chwilę zawahania pomyśl o tym co znajomi o tym pomyślą! Znów się poddajesz, nie dajesz rady, jesteś za słaba... Nie pozwól na to

5. Wciągnij w to kogoś bliskiego
Jeżeli Ty akurat nie będziesz miała motywacji do tego, by dziś iść poćwiczyć to Twoja przyjaciółka, chłopak, mama, siostra na pewno! We dwójkę możecie się wzajemnie motywować i ganiać, wspólnie jeść posiłki, sprawdzać wyniki i dzielić się wiedzą. Ta druga osoba bardzo pomaga, spróbuj :)

6.Powoli do celu
Musisz zdać sobie sprawę z tego, że zmiany nie zajdą w dwa dni i jeden dzień diety nie zmieni Twojej wagi o 5kg, a tydzień treningów nie zrobi z Ciebie bikini fitness. Musisz poświęcić dużo czasu, ale będzie warto każdej minuty

7. I Ty możesz stać się czyjąś inspiracją
Dokładnie tak! Jeżeli uda Ci się, na pewno znajdą się ludzie, których zmotywuje to, że Ty dałaś radę, więc oni na pewno też! Szykuj sie na wiadomości z prośbą o porady, diete, ćwiczenia... Nic bardziej nie cieszy niż to, że ktoś docenił Twój wielki wysiłek. Tak będzie, OBIECUJĘ! :)